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血流改善から快眠へ

自律神経を整えると血流が良くなり、快適な睡眠が得られます。


そのためには副交感神経を高めることが大切なんです。落ち着いた音楽でリラックスした環境をつくり出したり、マッサージで血流を良好にしたり、腸内環境を整えて善玉菌を多くしたり、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐き出したり、少しずつ改善していくと、快適な睡眠が得られるようになるのです。
近年、不眠症が流行っています。実際のところ、5人に1人は慢性不眠で悩んでいるそうです。しかしながら、子どもや幼児で不眠症ってあまり聴かないから、サラリーマンではもっと割合は高いでしょう。不眠症には色々あるそうですね。広く知られているところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒、実際にはほかにもいろいろあるそうですね。大抵の人は「眠ろうとしても眠れない」そんな不眠体験は持っていると思います。暑い日、運動しすぎた日、様々にあると思います。

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通常は一時的なものですが、数ヶ月長期に渡り、しかも生活の質に影響がでた場合に不眠症と判定されます。不眠症に悩む人の多くは、春先の5月病からメンタル的にやられたり、夏場の蒸し暑さや気だるさから疲れが取れなくて不眠になったりします。不眠症の中でも比較的割合は低いのですが、冬場の不眠に悩む人もいるのです。その原因となっているのは、日照時間が短くてホルモンのバランス調整が上手くいかなくなったり、空気が乾燥して眠っている途中に喉や肌が荒れてしまうことが起因したりする不眠症もあるのだそうです。
意外なことに、お年寄りの不眠症の症状は多いです。
その症状とは、若いころをイメージしてしまい、まだまだ眠らなきゃと思う、しかし、6時間位で起きてしまい、不眠症で辛いと思い込んでしまう。


健康的には問題ないのに、本人は慢性的な不眠症だと思ってしまうのです。

近年の学術的な研究では、眠りの深さの指標であるレム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病(朝が特に症状が強く、夕方以降は少し楽になることもあるようです)など、脳波の低下がみられる病気との相関が疑われています。

むつかしい話は抜きにして簡単に説明すると、夢を見るときに多く発生しているレム睡眠が長くなると、脳波が強まる傾向があり、うつ病(朝が特に症状が強く、夕方以降は少し楽になることもあるようです)やパニック障害、不眠症などの病気が改善する期待が持てるのだそうです。慢性不眠ってご存じですか?この間の連休のことですが、毎度のようにネットサーフィンをしていたのですが、ちょっと疲れた感じがして早めに布団に横になりなりましたが、中々寝つくことが出来ないのですでした。

(眠)早朝覚醒、熟眠障害って中々治らないので、お医者さんに診てもらうのもありと思います。
診察はドクターとお話をしばらくして、メンタル的なことや、他に病気がないか等から不眠症の原因を探ります。

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