不眠症 原因 仕事のストレス

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ストレスが原因の不眠症が多い

近年、ストレスが原因の不眠症が多いそうです。どれくらいかというと、日本人の5人に1人は不眠症で悩んでいるそうです。子どもや主婦では不眠症って少ないと思われ、成人での割合はもっと高いのでしょう。不眠症については、小児期や青年期に起こることは稀で、概ね20〜30代から初まります。
中年以降で増加が初まり、40歳くらいからピークに達します。
日本国民の5人に一人は「睡眠で休養が取れていない」「置かれ少なかれ不眠がある」と訴えているそうです。不眠症になってしまう人の中にも、個人差はあるのですが、放っておいても自分の力だけで回復できる人とそうでない人がいると思います。


改善しにくいタイプの場合は、ご飯療法やサプリメントから始めると良いです。精神を沈静化するトケイソウ、疲れを回復するビタミンEなどが効果的です。

ストレスと不眠、精神障害。パニック障害にも効果あるサプリメント。
パニック症も大変。メンタルケア。

日本人の各種調査結果によれば、社会人の約20%が不眠に悩み、約15%の人が昼間の眠気に悩み、5%以上の人々が、寝酒や睡眠薬に頼っている不眠症の症状です。一般的な人の睡眠は、レム睡眠(睡眠障害の一種に、レム睡眠行動障害があります)の次にノンレム睡眠(睡眠障害の一種に、レム睡眠行動障害があります)、またレム睡眠(睡眠障害の一種に、レム睡眠行動障害があります)のように、約1時間30分をワンセットとして、眠っている間に4、5回程度繰り返すことで回復を図っています。

レム睡眠(睡眠障害の一種に、レム睡眠行動障害があります)で体力を回復し、ノンレム睡眠(睡眠障害の一種に、レム睡眠行動障害があります)で脳を休めます。ノンレム睡眠(睡眠障害の一種に、レム毎日の睡眠行動障害があります)が少ない場合には、仮に長時間寝ても、ぐっすり眠れた感じがしません。
不眠症になってしまうと、そうなってしまうとやっかいで、慢性的な不眠症を改善するハードルが高くなってしまいます。「いずれ治るでしょう」不眠症ってホントにイヤですよね。

直近の土曜日にダラダラしていたら、ちょっと疲れた感じがしてさっさとベッドに横になりましたが、すっかり目が冴えて、朝まで起きていました。



m(__)m不眠症になったら、一度は医者に診てもらうと良いかも知れません。診察はこんな感じ。
先生や看護婦さんとお話をして、メンタル的なことや、日常生活から幅広く不眠症の原因を探ります。
成人の20%が不眠症といわれていますが、性差でいかに違いがあるかをネットで調査してみました。



私の予想とは異なり、男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性の方が多いんです。原因として考えられるのは、最大の要因が高温期には眠りが浅くなり、不眠の症状が出てしまう等の影響があるそうです。不眠症の時に効果があるのは睡眠薬。
飲めば誰でも眠れるらしいですが、間違った飲み方をすると非常に生命が危険になる場合もあそうですし、眠れるけど目覚めが悪かったり、ネガティブな感覚が強いものです。ですが、最近の実情はというと、医者の支持に従って的確な摂取を心がければ、爽快な目覚めと共に快適な毎日を送れるそうです。

パニック障害は誤った診断によって慢性化する

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